podsumowanie roku

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]

[...] DIETA Dieta zbilansowana. Na ten moment podział makro wygląda tak: DT: 2695kcal / b 226g / w 251g / t 89g DNT: 2420kcal / b 221g / w 188g / t 89g co tydzień w sobotę robię podsumowanie redukcji i robię ewentualne korekty miska będzie rozpisana bardzo dokładnie w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, " Treningowy " 1. Nogi - Fronty 6serii 15,12,12,8,8,5,3p - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75213728fc4248f89a1e3a0a3e6f2e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2661d1a3874f7db908351539be5e9d.jpg Koniec testu czas na podsumowanie. Test ten idealnie mi podpasował w mojej obecnej fazie przygotowań do startów w roku 2015. Zapewnił mi kompleksową suplementacją na 3 miesiące robienia masy [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

PODSUMOWANIE DAIMOND CUP LUKSEMBURG 16.06.2018 Czas na szybkie podsumowanie ostatnich zawodów w Luksemburgu a zarazem zakończenie sezonu wiosennego,) Moze zacznę od tego ze do końca nie byłem zdecydowany czy jechać czy nie bo jednak zmęczenie dawalo się we znaki no i bylby to juz 3 start tydzien po tygodniu za [...]

dam i tutaj PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zaczynałem ten sezon będąc jako kulturysta hmmm..."nikim" teraz moze i jestem "kimś" ale nadal jestem taki sam :) Taki ni jaki wstęp ale kilka słów ode mnie tez bedzie. Ostatni rok byl pełen doświadczeń, mega przeżyć i emocji. I chyba przełomowy jeśli chodzi o "karierę [...]

[...] Więc masa w tym roku wyglądała na zasadzie 7 tygodni CarbNite - okres przejściowy. 9 tygodni CarbBackLoading - masa. ***************************************************************** To by było na tyle jeśli chodzi o masę w tym roku. Krótka masa. Krótkie podsumowanie. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:50:41

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend - duzo odpoczynku i relaksu, jadłem także bardzo dużo ale niekoniecznie wszystko dietetyczne ;-) Podsumowanie zapewne jakoś w tym tygodniu , który przed nami, ale na pewno bliżej weekendu. Mi zostało jeszcze trochę mono, bcaa, wpi , ale to już resztki. [...]

[...] miałem najlepszy:D Nawet rodzice się wybrali a mam w tym dniu miała urodziny wiec tym bardziej się cieszyłem ;-) zdj juz dawałem i się powielą ale cche sobie zorbic całe podsumowanie i miec do wglądu ;-) /SFD/2018/5/14/bac35272d6c949d7a1979bc8f8eb7ce4.jpg /SFD/2018/5/14/745b155390e44a3e9ae3038566ed81e3.jpg [...]

[...] masówka, natomiast w kwietniu powtórka i redukcja. Mam nadzieje ze pas bedzie na poziomie 80cm, a obwody ktore mam teraz bede podobne. Mam nadzieje ze test sie podobał, a podsumowanie jest dosc szczegółowe. Jesli sa jakies braki, bardzo prosze o napisanie, a na pewno jest uzupelnie. Tak w kwestii wyjasnienia jeszcze, przepraszam ze na [...]

[...] Komitetu ds. Badań Klinicznych EULAR. Prace tej grupy, prowadzone zgodnie z zasadami "medycyny opartej na faktach", są w toku. W 2004 roku opublikowano natomiast podsumowanie gromadzonych przez 12 lat danych dotyczących zależności między spożywaniem napojów alkoholowych a występowaniem dny. Informacje uzyskano od ponad 47 800 mężczyzn [...]

Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]

[...] na siłowni. Pewnie dlatego pierwsze 3 miechy obyły się ze zmianami, które może nie były mocno spektakularne, ale dawały mi w moim własnym odczuciu dobrą prognozę na zaś. Ale podsumowanie pierwszych trzech miesięcy było tu, http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s9.html więc nie będę się powtarzać. Do stycznia przeszłam kolejno przez [...]

[...] 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min 2018: brak testów Z ważniejszych rzeczy to tyle, może jakbym dokładniej przejrzał dziennik, to coś by się jeszcze znalazło, ale raczej takie podsumowanie na prędce z kronikarskiego obowiązku niż rachunek sumienia. :-D Plan na ten rok to... zaliczyć Rytuał :-D:-D:-D czyli nie zmienia się nic. :-D Tak blisko jeszcze [...]

[...] tym można sobie pozwolić na więcej odstępstw/innowacji. Mnie najbardziej ciekawi twoja opinia na temat supli . Zjadłeś paszy tone przez tą redu i może pokusisz się o krótkie podsumowanie co twoim zdaniem działało odczuwalnie/fajnie a co nie warte uwagi. Mnie by interesowało zdanie nt. spalaczy bo trochę tego zjadłeś ,(w tym custom z BF ) , + [...]

Czas na podsumowanie i plany na 2020, póki co same rozkminy, bez rozpisek, fot i tabelek Ale do końca roku się uwinę:) Ku uciesze większości stałych czytelników napiszę, ze w 2020 dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w [...]